>>France : c'est la reprise pour tous les écoliers et collégiens, à deux semaines des vacances
>>Premier pic de chaleur en France la semaine prochaine
 |
| Repos dans les jardins des Buttes Chaumont à Paris le 23 juin en cette journée chaude et ensoleillée. |
Boire, oui mais pas trop
Il faut se désaltérer sans attendre d'avoir soif, pour compenser l'eau perdue (par la transpiration, la respiration et les urines). Boire, oui, mais sans excès pour éviter des œdèmes et d'autres conséquences néfastes.
Donc attention à ne pas "noyer" les aînés, sous prétexte de les faire boire suffisamment.
En revanche, éviter l'alcool et les boissons chargées en caféine qui ont un effet diurétique.
L'alimentation contribue à l'hydratation avec les légumes et les fruits (concombre, tomate, laitue, pastèque, melon..) et les laitages (yaourts, fromages blancs).
Se rafraîchir en mouillant son corps
Il faut se rafraîchir en mouillant son corps régulièrement (au moins le visage et les avant-bras) et en prenant des douches, mais pas à l'eau trop froide. Sur le moment cela fait du bien. Mais attention au choc thermique...
Il en va de même pour les plongeons intempestifs dans une rivière ou un lac trop frais, selon la Fédération nationale des sapeurs-pompiers de France (FNSPF). On court le risque de noyade par hydrocution.
Rester et dormir au frais
Chez soi, laisser volets, rideaux et fenêtres fermés le jour et ouvrir le soir et la nuit s'il fait moins chaud.
Eviter de sortir aux heures les plus chaudes et se mettre à l'abri du soleil.
Il convient également d'éviter sport et efforts intenses en plein cagnard.
Mauvaise idée : dormir à côté du ventilateur. L'air très sec risque au bout de plusieurs heures de dessécher les sinus ou la gorge et ce n'est guère conseillé aux allergiques exposés à un brassage d'impuretés.
Avec le COVID-19 qui n'a pas disparu, des règles détaillées sur le plan technique (climatisation, centrale de traitement d'air, filtres, entretien...) ont été émises par les autorités sanitaires et le Haut Comité de la santé publique.
AFP/VNA/CVN